흡연 습관 버리는 ‘새로운 일상’
가족과 함께 보내는 시간 많아
금연 첫발 떼기 ‘최적의 기회’
보통 여름에는 하이킹이나 캠핑 또는 가족을 방문하거나 해외여행을 계획한다. 그러나 이번 여름은 코로나 바이러스의 여파로 이전과는 다른 여름 휴가계획을 세워야 할 수밖에 없다. 우리는 이제 “새로운 일상”을 받아들일 필요가 있다는 인식을 하게 된다.
사회적 거리두기 지침을 지키면서도 특별하고 기억에 남을만한 “집에서 여름 보내기 ”에 대한 몇 가지 아이디어를 공유해 본다. 그리고 새로운 일상에 적응하는 동안 이전의 흡연 습관도 버리고 새로운 비흡연자 생활 습관으로 바꾸어 보자.
▶휴양지 느낌 나는 음식 먹기
여행을 가게 되면 빼놓을 수 없는 것이 바로 음식이다. 휴양지에서 먹을만한 맛 난 음식을 집에서 먹어보는 것도 휴가 기분을 내는 좋은 방법이다. 올해 가지 못한 해변 여행으로 인해 해산물을 포기해야 하는 아쉬움이 있는가? 그럼 맛난 새우 칵테일로 서운함을 달래보자. 혹시 여름 바비큐 파티를 취소해야 했는가? 완벽하진 않아도 뒤뜰이나 실내 바비큐를 직접 하는 것도 충분히 즐거움을 줄 수 있다. 여행을 가는 것이 권장되지 않는다면 세계 각국의 다양한 음식을 내 식탁에서 즐겨보는 건 어떤가? 만약 금연 계획이 있다면 담배 없는 삶의 시작과 금연 계획을 주위에 알리는 것도 좋다. 주변에 알려서 받는 격려와 응원은 금연에도 도움이 될 수 있다.
▶영화 또는 TV 이어서 보기
때로는 특별한 것을 하지 않아도 집을 간단한 엔터테인먼트 센터로 바꿔서 영화 이어보기를 하며 단순하게 보내는 것도 좋은 휴식 방법이다. 영화를 연달아 보는 것 이외에 TV 드라마 시리즈나 유튜브 비디오도 연속해서 볼 수 있다. 가족이나 친구와 떨어져 있더라도 채팅 앱을 통해 영화나 쇼를 함께 볼 수도 있다. 가족에게 좋아하는 쇼를 고르게 한 뒤, 모든 사람이 가장 좋아하는 프로그램 순서대로 시청해보자. 중간에 휴식 시간을 가져 주제와 관련된 게임을 하거나 식사 또는 줄거리를 함께 토론해 볼 수 있다. 가족과 함께하는 이런 이벤트는 바쁘게 지냄으로 인해 담배 생각에서도 멀어질 수 있는데 도움이 된다.
▶토너먼트 계획 세우기
경쟁이나 시합은 가장 오래된 오락 형태 중 하나이다. 비디오 화상을 통해 친구들과 게임을 함께해 보는 것도 좋고, 보드게임을 꺼내거나 카드 세트도 준비해 보고, 비디오 게임 또는 모바일 게임을 가족과 함께 해 보는 것도 좋다. 자녀들에게 인스타그램 이용 방법, 멋진 셀카 찍기 또는 전화기의 얼굴 사진 필터 사용 방법 등을 물어보자.
가족과 함께 소중한 시간을 보낼 좋은 기회일 수도 있는 이 시기는 흡연자에게는 금연을 위한 첫발을 떼기에도 좋은 기회이기도 하다.
'ASQ(한인금연센터)' 서비스는 무료이며 미국 전역에 제공된다. 자격 요건이 되는 흡연자는 2주 분량의 무료 니코틴 패치를 집으로 직접 배송받을 수 있다. 친구나 가족의 금연을 도와주고 싶은 분들도 ASQ에 연락하면 도움이 되는 자료와 상담을 받을 수 있다. ASQ는 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시까지 운영되고 있다.
▶문의:(800)556-5564(한국어), www.asq-korean.org
