강한 불빛 아니어도 젊은이들 혈당·심박수 올려

[헬스라인]

"TV나 침실 등 키면
 건강에 큰 영향 줘"

잠잘 때 불을 켜놓고 자면 건강에 좋지 않다는 건 상식이지만 아주 약한 불빛도 건강한 젊은이의 혈당과 심박수를 올리므로 꺼야 한다는 연구 결과가 나왔다.
최근 CNN에 따르면 노스웨스턴대 24시간주기 및 수면의학센터는 건강한 20대 젊은이 20명을 대상으로 수면 실험을 한 결과, 이같은 결론에 도달했다. 
연구 저자인 필립스 지 수면의학센터 소장은 이번 연구 결과 강한 불빛은 아니지만 TV나 어두운 침실 등을 켜놓고 자는 경우도 건강에는 심대한 영향을 끼친다는 사실을 확인했다고 밝혔다.
특히 그는 "침실의 빛에 주의를 기울여야 한다"면서 "적어도 잠들기 한두 시간 전에 조명을 어둡게 하기 시작해 수면 환경을 준비하라"고 조언했다. 그리고 블라인드나 커튼, 수면 안대등도 적극 활용하라고 했다.