아보카도, 일주일에 한 번만 먹어도

 

아보카도를 1주에 하나꼴로만 먹어도 심장병으로 고통받을 위험이 최고 20% 낮아진다는 연구결과가 나왔다.

최근 발간된 ‘미국심장학회지(JAHA)’에 따르면 이는 지난 30년 동안 30~75세 미국인 남녀 11만명 이상의 건강상태를 추적한 하버드대학 연구진의 연구결과다.

조사 결과 1주에 아보카도 하나를 통째로 먹는 사람들의 경우 전혀 혹은 별로 먹지 않는 사람들보다 심장병으로 고통받을 위험이 16% 적은 것으로 나타났다. 아보카도를 꾼준히 먹는 사람은 혈관이 막혔을 때 허혈성 심장질환으로 고통받을 확률이 21% 적었다. 혈관 막힘은 뇌졸중·심근경색의 주요 원인 가운데 하나다.

연구진은 건강에 별로 좋지 않은 기름진 음식 대신 오메가9 지방산이 풍부한 아보카도를 많이 섭취한 이들에게 건강상 큰 효과가 나타났다고 밝혔다.